Odżywianie w ciąży

02/08/2008 at 20:01

Dziewięć miesięcy zdrowej diety to pożytek dla Ciebie i dla rozwijającego się dziecka. Wiadomo – zdrowo powinnyśmy odżywiać się zawsze, ale nie zawsze w praktyce nam to wychodzi. Z jednej strony świadomość, że jest się w ciąży powinna nam pomóc w utrzymaniu właściwej diety, z drugiej strony przeróżne objawy tego okresu trochę to utrudniają. Na przykład ciążowe zachcianki – nie zawsze są zdrowe, albo nudności i wymioty oraz niechęć do niektórych potraw na początku. Właściwe odżywianie podczas ciąży jest ważne, ale nie może być źródłem stresu. Zjedzenie jednorazowo jakiegoś potencjalnie szkodliwego dania nie powinno sprawiać, że chodzisz zmartwiona i myślisz, czy nie zaszkodziłaś „fasolce”. Lepiej, abyś jedząc jakieś naprawdę wartościowe pokarmy, rozmyślała o tym, jak wspaniale rozwija się Twoje dziecko.

Zasadą odżywiania się w czasie ciąży jest unikanie pewnych potraw i zwracanie uwagi na to, z czego zostały zrobione lub z jakiego źródła pochodzą. Zdecydowana większość potraw nie jest przeciwwskazana, trzeba jedynie dbać, by dieta była urozmaicona. Warto się trochę potrudzić i dać dziecku to, co najlepsze.
Czego powinnaś unikać lub zupełnie wykluczyć z diety?

Alkohol w ciąży

10/06/2008 at 01:04

We wczorajszym „Dzienniku” ukazał się artykuł „Nie może ruszyć kampania przeciwko piciu w ciąży”. Okazuje się, że Agencja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych przygotowała spot ostrzegający kobiety przed piciem w ciąży i od pół roku odsyłana jest z kwitkiem przez telewizję publiczną, która odmawia darmowego wyemitowania spotu.
Media natomiast co chwilę donoszą o narodzinach noworodka, którego matka w czasie porodu była pod wpływem alkoholu. Wiadomości te bulwersują, ale panuje przekonanie, że problem dotyczy tylko środowisk patologicznych. Jednak z badań wynika, że alkohol w ciąży pije co trzecia Polka, głównie z wykształceniem średnim i wyższym z małych i średnich miast. Jest nawet społeczne przyzwolenie na regularne picie niewielkiej ilości alkoholu i panuje przekonanie, że ma to pozytywny skutek ( np. że lampka wina nie zaszkodzi ciąży, a nawet pomaga w produkcji czerwonych krwinek ). Tymczasem już po trzydziestu minutach od wypicia alkoholu przez ciężarną, stężenie jego we krwi nienarodzonego dziecka jest identyczne jak u kobiety, a nawet wyższa. Nawet sporadyczne picie w czasie ciąży może skończyć się uszkodzeniem mózgu i układu nerwowego dziecka. Co roku w Polsce rodzi się aż 9 tys. dzieci tzw. płodowym zespołem alkoholowym ( FAS ).

Waga w ciąży

20/05/2008 at 23:50

Odkąd wszyscy w Twoim otoczeniu wiedzą, że jesteś w ciąży, prawdopodobnie pouczają Cię co powinnaś jadać, a czego musisz się wystrzegać. Wiele osób uważa, że trzeba jeść „za dwoje” i będą oni pilnować, byś zjadała „odpowiednie porcje”. Tymczasem w pierwszych tygodniach ciąży Twoje zapotrzebowanie na kalorie nie wzrasta w stosunku do tego sprzed ciąży ( tj. ok. 30 kcal na kg masy ciała ). Dopiero od czwartego miesiąca ciąży potrzebujesz dodatkowych kalorii. Dziennie zjadaj odtąd o 300 kcal więcej. Maluch w tym czasie ma już wykształcone wszystkie organy i będzie teraz przybierał na wadze. Te dodatkowe kalorie powinny pochodzić jednak z pełnowartościowych produktów, a nie z dodatkowych słodyczy.

Jak pokonać mdłości w ciąży?

12/05/2008 at 11:43

Sniad01

Pamiętam, jak na początku mojej pierwszej ciąży miałam zawsze pustą lodówkę, bynajmniej nie z powodu obżarstwa mojego czy męża. Codziennie ruszałam do pobliskiego marketu z zamiarem uzupełnienia braków. Nie miałam problemu z kupieniem mąki czy masła, ale gdy zbliżałam się do działu mięsnego, zawsze stwierdzałam, że niczego nie potrzebuję i szybkim krokiem wychodziłam ze sklepu. W końcu po zakupy musiał chodzić wyłącznie mąż, gdyż inaczej zginąłby z głodu. Z kolei w ostatniej ciąży przez pierwsze tygodnie mdliło mnie głównie podczas jazdy samochodem.