„Menu dla przyszłej mamy”

15/03/2013 at 21:18

Wczoraj wybrałam się z córką do przychodni lekarza rodzinnego na badanie krwi. W poczekalni do laboratorium trzeba było niestety odstać swoje w kolejce (w sumie raczej odsiedzieć, bo akurat miejsc siedzących jest w naszej przychodni sporo i nie zdarza się chyba, żeby ich zabrakło). Panie w ciąży (a było ich aż trzy) nie miały więc okazji doświadczyć tego, jak „chętnie” inni ustępują im miejsca 😉  Nudząc się nieco zaczęłam przeglądać ulotki dla pacjentów. Jedna z nich szczególnie przykuła moją uwagę: bardzo rzeczowo, w punktach, opracowane zasady żywienia w czasie ciąży. Nie mam pojęcia w jak wielu przychodniach można się natknąć na to zestawienie. Pomyślałam więc, że warto abym podzieliła tym „znaleziskiem” się  z moimi czytelniczkami.

„Mamo jedz ryby!”

07/03/2011 at 18:06

O kampanii „Mamo jedz ryby!” dowiedziałam się w momencie, gdy jako szkoła rodzenia, otrzymałam przesyłkę z materiałami promocyjnymi w postaci folderów oraz płyt DVD. Celem kampanii jest promowanie spożywania ryb wśród kobiet w ciąży. Okazuje się, że Polacy w ogóle spożywają bardzo mało ryb i choć wskaźnik spożycia ryb przez jednego mieszkańca w ostatnich latach wzrósł, to i tak zjadamy ich mniej więcej o połowę mniej niż inni Europejczycy, a kilkakrotnie mniej od np. Japończyków.
W folderze oraz na płycie można znaleźć m. in. wypowiedzi ekspertów (lekarzy, specjalistów ds. żywienia czy kosmetyki) na temat roli ryby w diecie przyszłej mamy, porady jak kupić świeżą rybę, jak ją filetować oraz sporo przepisów na dania rybne. Jeśli nie załapiesz się nigdzie na te materiały, polecam odwiedzenie strony kampanii www.mamojedzryby.pl – niektóre z tych informacji można tam znaleźć.

Okiem dietetyka: Suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3

22/12/2010 at 11:54

Kolejny raz publikuję na blogu artykuł Anety Łańcuchowskiej, współpracującej z internetową Szkołą Rodzenia przedPORODEM.pl dietetyczki. Z poniższego tekstu dowiesz się jaką rolę w organizmie pełnią kwasy tłuszczowe omega-3 i w jaki sposób można je dostarczać do organizmu. Jest to szczególnie ważne dla kobiet w ciąży i mam karmiących piersią.

Suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3

Okiem dietetyka: Zanieczyszczenia zawarte w rybach

06/12/2010 at 20:17

Publikuję dziś artykuł Anety Łańcuchowskiej, dietetyka z warszawskiej Poradni Dietetycznej hälsa. Aneta współpracuje z Internetową Szkołą Rodzenia przedPORODEM.pl i na moim blogu jej artykuły ukazywały się już kilkakrotnie (ciesząc się popularnością).Poniższy tekst rozprawia się z opinią o szkodliwości ryb i zakazem ich spożywania w ciąży czy w czasie laktacji, które można czasem usłyszeć. Przyszłe mamy i mamy karmiące dowiedzą się jakich ewentualnie ryb należy unikać ze względu na ochronę płodu czy niemowlęcia karmionego pokarmem kobiecym.

ZANIECZYSZCZENIA ZAWARTE W RYBACH

Produkty zakazane w ciąży

06/03/2010 at 16:42

Dziś publikuję porady pań dietetyczek z warszawskiej Poradni Dietetycznej hälsa – Anety Łańcuchowskiej oraz Patrycji Wołodkowicz. Aneta prowadzi też internetowe seminaria na żywo w Szkole Rodzenia przedPORODEM.pl na temat diety w ciąży.

.

Produkty zakazane w ciąży

Zapotrzebowanie na witaminę D w okresie ciąży

13/12/2009 at 23:48

Publikuję dziś artykuł, który przesłała mi Aneta Łańcuchowska, dietetyk, absolwentka Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji w SGGW w Warszawie. Obecnie jest właścicielką znanej w Warszawie Poradni Dietetycznej „hälsa”. Jako specjalista w dziedzinie dietetyki jest często zapraszana do udziału w programach telewizyjnych.
Aneta od kilku miesięcy jest też wykładowcą w internetowej Szkole Rodzenia przedPORODEM.pl – prowadzi seminarium na temat prawidłowego  sposobu odżywiania się kobiet w ciąży i  karmiących  mam.
Niedawno uczestniczyła w bardzo ciekawej konferencji, gdzie były najnowsze doniesienia na temat wit D, roli w ciąży i norm. Postanowiła podzielić się tymi informacjami pisząc ten tekst.

Migdały – w ciąży warto je mieć pod ręką

24/08/2009 at 20:10

http://farm3.static.flickr.com/2114/1791143844_c9ef684ff8.jpg

Jedzenie migdałów polecam kobietom w ciąży z wielu powodów: na mdłości – warto je mieć zawsze pod ręką i przegryzać między posiłkami, na zgagę – zjedzenie garści migdałów bardzo często skutecznie zwalcza jej objawy. Oprócz tego ze względu na wartości odżywcze migdałów:  w 100g 750mg potasu, tylko 20mg sodu, a za to 40mg wapnia, 80mg magnezu, 4 mg żelaza, 1,2mg miedzi, 20mg manganu, 800mg fosforu, 400mg siarki, witaminę E, PP, B1, trochę witaminy C. Zawierają 18-21% białka (dobre źródło białka), 50-55% tłuszczu (tłuszcz migdałowy zawiera wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych), ok.15% węglowodanów.

Znany jest wpływ migdałów na poprawę pamięci i koncentracji, dzięki zawartości potasu, witamin B1 i PP, co w czasie ciąży jest również bardzo przydatne. Ze względu na bogactwo magnezy jedzenie migdałów skutecznie zapobiega przykrym skurczom mięśni, np. łydek.

Blog „Eko Quchnia” zaprasza – propozycje przepisów kulinarnych dla kobiet w ciąży cz.2

31/07/2009 at 23:30

Zapraszam na drugą część cyklu, w którym autorzy blogów kulinarnych przedstawiają swoje propozycje zdrowych przepisów dla kobiet w ciąży. Przedstawię ci najpierw autorów bloga, z którego pochodzą zamieszczone poniżej przepisy kulinarne.

Edyta Żuk – Kempa i Maciej Kempa są biologami, a z zamiłowania – propagatorami wiedzy na temat zdrowego stylu życia. Na swoim blogu „Eko Quchnia” starają się odpowiedzieć na pytanie: „jak żyć zdrowo, jak uniknąć chorób cywilizacyjnych, co robić aby nasze dzieci były wolne od alergii, jak być w pełni sprawnym i pełnym energii nawet podczas ‘jesieni’ naszego życia i jak w dzisiejszym zatrutym, zanieczyszczonym świecie tej ‘jesieni’ życia dożyć”. Zamieszczają na blogu artykuły o zdrowym odżywianiu, recenzje przetestowanych przez nich produktów ekologicznej żywności oraz przepisy na pyszne i zdrowe potrawy.

Składniki mineralne w wodzie – nieodzowne dla ciężarnych i karmiących piersią

15/07/2009 at 02:16

woda w ciąży

Niedawno pisałam na blogu o akcji edukacyjnej skierowanej do kobiet w ciąży i karmiących, mającej uświadomić wagę dostarczania wraz z wypijaną wodą odpowiedniej ilości składników mineralnych.

Niestety niewiele z nas, kobiet, wie, że  w czasie ciąży, czy laktacji konieczne jest spożywanie wód wysokozmineralizowanych. Wody źródlane są dobre i czyste, ale tylko dla niemowląt.

Otrzymałam pozwolenie opublikowania na blogu artykułu pana Tadeusza Wojtaszka z prezydium Polskiego Towarzystwa Magnezologicznego (PTM) im. prof. Juliana Aleksandrowicza. Pisze on o tym, jak ważna jest rola soli mineralnych, szczególnie w wyjątkowych okresach życia kobiety związanych z ciążą i laktacją.

„Woda dla zdrowia matki i przyszłego pokolenia”

26/06/2009 at 20:37

http://mail.google.com/mail/?ui=2&ik=33bd08cf61&view=att&th=121f85120c5cd259&attid=0.5&disp=thd&zw

W grudniu zeszłego roku zamieściłam na blogu artykuł: Jaką wodę powinnaś pić będąc w ciąży i karmiąc piersią, w którym to pisałam o tym, że kobiety ciężarne i karmiące powinny zwracać uwagę na to, po jaką wodę sięgają w tym okresie. Niestety wszechobecna reklama często wprowadza młode mamy w błąd podstępnie proponując wodę źródlaną, która idealnie nadaje się dla niemowląt (do sporządzania mieszanek czy gotowania zupek i kaszek), nie zawiera jednak bogactwa minerałów tak potrzebnych w tych szczególnych okresach życia kobiety.

Artykuł został zauważony przez organizatorów akcji edukacyjnej „Woda dla zdrowia matki i przyszłego pokolenia” której celem jest uświadomienie kobiet w ciąży i matek karmiących, jaką wodę powinny preferować. Akcja jest prowadzona w ramach programu „Woda dla zdrowia” pod patronatem Polskiego Towarzystwa Magnezologicznego im. prof. Juliana Aleksandrowicza. Prowadzona przeze mnie Szkoła Rodzenia przedPORODEM.pl została więc oficjalnym parterem akcji. Natomiast na blogu zamierzam opublikować kilka artykułów wyjaśniających jaką rolę odgrywa odpowiednia woda w diecie ciężarnej i karmiącej mamy.

Dziś jeszcze raz zachęcam do przeczytania mojego artykułu (do którego link podałam powyżej). Znajdziesz w nim m. in. informację o tym, jakich „chwytów” używają firmy, kierując reklamę do młodych mam (i tych oczekujących).