„Menu dla przyszłej mamy”

15/03/2013 at 21:18

Wczoraj wybrałam się z córką do przychodni lekarza rodzinnego na badanie krwi. W poczekalni do laboratorium trzeba było niestety odstać swoje w kolejce (w sumie raczej odsiedzieć, bo akurat miejsc siedzących jest w naszej przychodni sporo i nie zdarza się chyba, żeby ich zabrakło). Panie w ciąży (a było ich aż trzy) nie miały więc okazji doświadczyć tego, jak „chętnie” inni ustępują im miejsca 😉  Nudząc się nieco zaczęłam przeglądać ulotki dla pacjentów. Jedna z nich szczególnie przykuła moją uwagę: bardzo rzeczowo, w punktach, opracowane zasady żywienia w czasie ciąży. Nie mam pojęcia w jak wielu przychodniach można się natknąć na to zestawienie. Pomyślałam więc, że warto abym podzieliła tym „znaleziskiem” się  z moimi czytelniczkami.

„Mamo jedz ryby!”

07/03/2011 at 18:06

O kampanii „Mamo jedz ryby!” dowiedziałam się w momencie, gdy jako szkoła rodzenia, otrzymałam przesyłkę z materiałami promocyjnymi w postaci folderów oraz płyt DVD. Celem kampanii jest promowanie spożywania ryb wśród kobiet w ciąży. Okazuje się, że Polacy w ogóle spożywają bardzo mało ryb i choć wskaźnik spożycia ryb przez jednego mieszkańca w ostatnich latach wzrósł, to i tak zjadamy ich mniej więcej o połowę mniej niż inni Europejczycy, a kilkakrotnie mniej od np. Japończyków.
W folderze oraz na płycie można znaleźć m. in. wypowiedzi ekspertów (lekarzy, specjalistów ds. żywienia czy kosmetyki) na temat roli ryby w diecie przyszłej mamy, porady jak kupić świeżą rybę, jak ją filetować oraz sporo przepisów na dania rybne. Jeśli nie załapiesz się nigdzie na te materiały, polecam odwiedzenie strony kampanii www.mamojedzryby.pl – niektóre z tych informacji można tam znaleźć.

Okiem dietetyka: Suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3

22/12/2010 at 11:54

Kolejny raz publikuję na blogu artykuł Anety Łańcuchowskiej, współpracującej z internetową Szkołą Rodzenia przedPORODEM.pl dietetyczki. Z poniższego tekstu dowiesz się jaką rolę w organizmie pełnią kwasy tłuszczowe omega-3 i w jaki sposób można je dostarczać do organizmu. Jest to szczególnie ważne dla kobiet w ciąży i mam karmiących piersią.

Suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3

Okiem dietetyka: Zanieczyszczenia zawarte w rybach

06/12/2010 at 20:17

Publikuję dziś artykuł Anety Łańcuchowskiej, dietetyka z warszawskiej Poradni Dietetycznej hälsa. Aneta współpracuje z Internetową Szkołą Rodzenia przedPORODEM.pl i na moim blogu jej artykuły ukazywały się już kilkakrotnie (ciesząc się popularnością).Poniższy tekst rozprawia się z opinią o szkodliwości ryb i zakazem ich spożywania w ciąży czy w czasie laktacji, które można czasem usłyszeć. Przyszłe mamy i mamy karmiące dowiedzą się jakich ewentualnie ryb należy unikać ze względu na ochronę płodu czy niemowlęcia karmionego pokarmem kobiecym.

ZANIECZYSZCZENIA ZAWARTE W RYBACH

Szklankę mineralnej z jodem poproszę – dla ciężarnej lub karmiącej piersią

01/12/2010 at 11:43

Niejednokrotnie na blogu poruszałam temat picia wody mineralnej (średnio lub wysokozmineralizowanej) przez kobiety w ciąży i karmiące. Jest to bardzo naturalny sposób uzupełniania niektórych składników mineralnych w organizmie. Zaleca się, by w czasie ciąży i laktacji bardzo zwracać uwagę na odpowiednie nawadnianie – najlepszym napojem jest dla kobiety wtedy właśnie woda. Skoro warto dla zdrowia wypić 2 litry wody, warto też, aby zwierała ona również takie pierwiastki jak wapń, magnez a nawet jod w większej ilości, bo wiadomo jak potrzebne są one w tych okresach życia kobiety.

O wodzie mineralnej dla kobiety w ciąży i karmiącej nigdy nie za wiele… Wywiad dla portalu ekorodzice.pl

22/08/2010 at 13:59

Ten wywiad ukazał się już 13 sierpnia, ale z powodu wakacyjnego wyjazdu nie napisałam wcześniej o tym na blogu. Wortal ekorodzice.pl zwrócił się do mnie z propozycją, abym udzieliła dla nich wywiadu na temat wody, jaką powinny wybierać kobiety w ciąży i karmiące spośród oferowanych przez różnych producentów. Bardzo chętnie zgodziłam się na tą propozycję, ponieważ uważam, że temat jest bardzo ważny, a wiele wokół niego jest sprzecznych opinii. Poza tym czuję się ambasadorką akcji edukacyjnej „Woda dla zdrowia matki i przyszłego pokolenia” , do propagowania której zostałam kiedyś zaproszona.

Z redaktor wortalu Magdaleną Łukaszewską rozmawiałyśmy nie tylko o wodzie, ale również o innych napojach polecanych oraz niepolecanych lub zakazanych w ciąży.

Wino dla kobiety w ciąży? Bardzo proszę: bezalkoholowe.

01/07/2010 at 19:23

Mam dobrą wiadomość. Zanim zdradzę jaką – mała dygresja:

Bardzo dużo się ostatnio mówi i pisze o tym, że kobieta w ciąży nie powinna pić w ogóle alkoholu. Nawet symbolicznej lampki wina.

Na początku czerwca uczestniczyłam w konferencji „Dobre praktyki w zakresie wspierania karmienia piersią”, na której wystąpiła pani psycholog Teresa Jadczak – Szumiło, zajmująca się naukowo m. in. prenatalnym wpływem alkoholu na rozwój dziecka. Nie będę w tym poście pisać o czym była mowa w wykładzie, bo post traktuje o czym innym. Wspomnę tylko, że pani Teresa podkreślała, że każda dawka alkoholu w ciąży może być szkodliwa dla dziecka, nie zawsze występuje oczywiście pełnoobjawowy FAS, ale może dochodzić do wybiórczych uszkodzeń układu nerwowego. Zachęcam przy okazji do obejrzenia i wysłuchania wywiadu z ekspertką w Zielonych Drzwiach

Produkty zakazane w ciąży

06/03/2010 at 16:42

Dziś publikuję porady pań dietetyczek z warszawskiej Poradni Dietetycznej hälsa – Anety Łańcuchowskiej oraz Patrycji Wołodkowicz. Aneta prowadzi też internetowe seminaria na żywo w Szkole Rodzenia przedPORODEM.pl na temat diety w ciąży.

.

Produkty zakazane w ciąży

Napoje w diecie kobiety ciężarnej i karmiącej

26/01/2010 at 20:36

Temat ten był już wprawdzie częściowo poruszany na moim blogu (co pić w ciąży?), dziś jednak publikuję ciekawy artykuł napisany przez dwie panie dietetyczki w warszawskiej poradni „hälsa” – Anetę Łańcuchowską i Patrycję Wołodkiewicz. Aneta jest również wykładowcą w naszej Szkole Rodzenia przedPORODEM.pl – prowadzi internetowe seminaria na temat diety w ciąży. Na blogu wcześniej był już publikowany jej artykuł na temat zapotrzebowania na witaminę D w ciąży.

Zapotrzebowanie na witaminę D w okresie ciąży

13/12/2009 at 23:48

Publikuję dziś artykuł, który przesłała mi Aneta Łańcuchowska, dietetyk, absolwentka Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji w SGGW w Warszawie. Obecnie jest właścicielką znanej w Warszawie Poradni Dietetycznej „hälsa”. Jako specjalista w dziedzinie dietetyki jest często zapraszana do udziału w programach telewizyjnych.
Aneta od kilku miesięcy jest też wykładowcą w internetowej Szkole Rodzenia przedPORODEM.pl – prowadzi seminarium na temat prawidłowego  sposobu odżywiania się kobiet w ciąży i  karmiących  mam.
Niedawno uczestniczyła w bardzo ciekawej konferencji, gdzie były najnowsze doniesienia na temat wit D, roli w ciąży i norm. Postanowiła podzielić się tymi informacjami pisząc ten tekst.