Dziś publikuję porady pań dietetyczek z warszawskiej Poradni Dietetycznej hälsa - Anety Łańcuchowskiej oraz Patrycji Wołodkowicz. Aneta prowadzi też internetowe seminaria na żywo w Szkole Rodzenia przedPORODEM.pl na temat diety w ciąży.
.

Produkty zakazane w ciąży

Pomimo, że dieta przyszłej mamy nie różni się znacząco od typowego, racjonalnego odżywiania, niektóre produkty, [...]

Temat ten był już wprawdzie częściowo poruszany na moim blogu (co pić w ciąży?), dziś jednak publikuję ciekawy artykuł napisany przez dwie panie dietetyczki w warszawskiej poradni “hälsa” - Anetę Łańcuchowską i Patrycję Wołodkiewicz. Aneta jest również wykładowcą w naszej Szkole Rodzenia przedPORODEM.pl - prowadzi internetowe seminaria na temat diety w ciąży. Na blogu wcześniej [...]

Publikuję dziś artykuł, który przesłała mi Aneta Łańcuchowska, dietetyk, absolwentka Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji w SGGW w Warszawie. Obecnie jest właścicielką znanej w Warszawie Poradni Dietetycznej „hälsa”. Jako specjalista w dziedzinie dietetyki jest często zapraszana do udziału w programach telewizyjnych.
Aneta od kilku miesięcy jest też wykładowcą w internetowej Szkole Rodzenia przedPORODEM.pl – [...]

Jedzenie migdałów polecam kobietom w ciąży z wielu powodów: na mdłości – warto je mieć zawsze pod ręką i przegryzać między posiłkami, na zgagę – zjedzenie garści migdałów bardzo często skutecznie zwalcza jej objawy. Oprócz tego ze względu na wartości odżywcze migdałów:  w 100g 750mg potasu, tylko 20mg sodu, a za to 40mg wapnia, 80mg [...]

Zapraszam na drugą część cyklu, w którym autorzy blogów kulinarnych przedstawiają swoje propozycje zdrowych przepisów dla kobiet w ciąży. Przedstawię ci najpierw autorów bloga, z którego pochodzą zamieszczone poniżej przepisy kulinarne.
Edyta Żuk – Kempa i Maciej Kempa są biologami, a z zamiłowania - propagatorami wiedzy na temat zdrowego stylu życia. Na swoim blogu “Eko Quchnia” [...]

Niedawno pisałam na blogu o akcji edukacyjnej skierowanej do kobiet w ciąży i karmiących, mającej uświadomić wagę dostarczania wraz z wypijaną wodą odpowiedniej ilości składników mineralnych.
Niestety niewiele z nas, kobiet, wie, że  w czasie ciąży, czy laktacji konieczne jest spożywanie wód wysokozmineralizowanych. Wody źródlane są dobre i czyste, ale tylko dla niemowląt.
Otrzymałam pozwolenie opublikowania na [...]

W grudniu zeszłego roku zamieściłam na blogu artykuł: Jaką wodę powinnaś pić będąc w ciąży i karmiąc piersią, w którym to pisałam o tym, że kobiety ciężarne i karmiące powinny zwracać uwagę na to, po jaką wodę sięgają w tym okresie. Niestety wszechobecna reklama często wprowadza młode mamy w błąd podstępnie proponując wodę źródlaną, która [...]

Dziś będzie bardzo długi post, ale za to bardzo “smaczny”. Otwieram na blogu nowy cykl, w którym będę przedstawiać propozycje przepisów kulinarnych dla kobiet w ciąży.
Mam nadzieję, że w przyszłości powstanie tu pokaźny zbiór przepisów na zdrowe i pyszne potrawy. Zaczęłam od nawiązania kontaktów z autorami blogów kulinarnych i poproszenia ich o takie propozycje. [...]

Wpadł mi dziś ręce zeszłoroczny numer miesięcznika “M jak mama” (numer wrześniowy), a nim ciekawy artykuł “Czym ugasić pragnienie”. Tekst napisały panie: Katarzyna Hubicz i Renata Ziółkowska przy konsultacji pani mgr inż. Magdaleny Makarewicz-Wujec (dietetyk, Warszawski Uniwersytet Medyczny).
Bardzo spodobała mi się podział, jakiego dokonały panie, pisząc artykuł: na napoje zalecane, niepolecane, dozwolone, zakazane. Ponieważ wiem, [...]

Rzeżucha pojawia się na naszych stołach tradycyjnie w czasie Świąt Wielkanocnych, niestety czasem tylko jako dekoracja.
Chciałabym, abyś dostrzegła ją wśród innych przepysznych potraw i dała jej pierwszeństwo np. przed pomidorem czy ogórkiem, które o tej porze roku nie są wcale takie zdrowe.
To niepozorne warzywo ma zaskakujące bogactwo składników, które w okresie ciąży i karmienia są [...]

“Byłam u znajomych i wypiliśmy trochę alkoholu. Zaraz potem okazało się, że jestem w ciąży. Bardzo się boję, czy to nie zaszkodzi dziecku… „
Już coraz więcej kobiet zdaje sobie doskonale sprawę z tego, że w ciąży nie powinno się pić w ogóle alkoholu. Jeszcze parę lat temu można było usłyszeć, nawet od lekarza, że lampka [...]

Każda mama oczekująca dziecka martwi się tym, czy jej dziecko otrzymuje odpowiednią ilość substancji odżywczych, czy nie brakuje mu jakiś składników , aby mogło się prawidłowo odżywiać.
Mama, która spodziewa się bliźniaków, martwi się podwójnie.
Musi dostarczyć odpowiedniej ilości zdrowych składników, aby starczyło ich dla dwojga dzieci.
Obawia się, że jej dzieci przyjdą na świat ze zbyt niską [...]

Zapewne spotkałaś się niejednokrotnie z zaleceniem picia w ciąży większej ilości wody. W sklepach jest bardzo duży wybór różnego rodzaju wód butelkowych produkowanych przez przeróżne firmy. Czym ty kierujesz się wybierając wodę dla siebie? Czy tylko marką, reklamą, czy też starannie czytasz etykiety i interesujesz się zawartością minerałów w tej wodzie?
Czy wiesz, że kobieta [...]

Herbata imbirowa to niemal obowiązkowy napój dla ciężarnej. To cudowny środek na mdłości. Pomaga też łagodzić zgagę, leczy wzdęcia, a gdy przytrafi się przeziębienie działa rozgrzewająco i przeciwzapalnie. Na co dzień niewiele osób pija tą herbatę, choć ma ona zastosowanie w wielu jeszcze innych dolegliwościach (migreny, obrzęki, zaburzenia koncentracji). Jeśli już to sięgamy po gotowe [...]

Czy w ciąży można pić kawę? Jeśli tak, to ile można wypić jej w ciągu dnia, aby nie miało to negatywnych skutków dla dziecka?
Sugerowałabym kierowanie się zdrowym rozsądkiem. Jeśli jesteś w stanie, to nie pij kawy wcale. Wprawdzie niewielka ilość tego napoju jest w ciąży dozwolona, ale nie należy też on do zdrowych napojów.
Kofeina zawarta [...]

W prawdzie ukazał się już nowy listopadowy numer miesięcznika „M jak mama”, dziś miałam trochę czasu, aby poczytać numer październikowy, który leży na półce już od dłuższego czasu (ale w końcu mamy jeszcze październik). Sądzę, że jest to miesięcznik najbardziej bogaty w artykuły dotyczące ciąży i porodu ze wszystkich dostępnych na rynku. Znalazłam w tym [...]

“Alkohol uszkadza płód bardziej niż jakikolwiek inny narkotyk. Nie ma bezpiecznej dawki alkoholu, którą można spożyć i która nie miałaby ujemnego wpływu na płód” - to wypowiedź pediatry dr Anny Dobrzańskiej z Instytutu “Pomnik - Centrum Zdrowia Dziecka”. Na konferencji prasowej w Warszawie lekarze przedstawili swoje stanowisko na temat picia alkoholu przez ciężarne: alkohol na [...]

Dziewięć miesięcy zdrowej diety to pożytek dla Ciebie i dla rozwijającego się dziecka. Wiadomo – zdrowo powinnyśmy odżywiać się zawsze, ale nie zawsze w praktyce nam to wychodzi. Z jednej strony świadomość, że jest się w ciąży powinna nam pomóc w utrzymaniu właściwej diety, z drugiej strony przeróżne objawy tego okresu trochę to utrudniają. Na [...]

Odkąd wszyscy w Twoim otoczeniu wiedzą, że jesteś w ciąży, prawdopodobnie pouczają Cię co powinnaś jadać, a czego musisz się wystrzegać. Wiele osób uważa, że trzeba jeść “za dwoje” i będą oni pilnować, byś zjadała “odpowiednie porcje”. Tymczasem w pierwszych tygodniach ciąży Twoje zapotrzebowanie na kalorie nie wzrasta w stosunku do tego sprzed ciąży ( [...]