Składniki mineralne w wodzie – nieodzowne dla ciężarnych i karmiących piersią

15/07/2009 at 02:16

woda w ciąży

Niedawno pisałam na blogu o akcji edukacyjnej skierowanej do kobiet w ciąży i karmiących, mającej uświadomić wagę dostarczania wraz z wypijaną wodą odpowiedniej ilości składników mineralnych.

Niestety niewiele z nas, kobiet, wie, że  w czasie ciąży, czy laktacji konieczne jest spożywanie wód wysokozmineralizowanych. Wody źródlane są dobre i czyste, ale tylko dla niemowląt.

Otrzymałam pozwolenie opublikowania na blogu artykułu pana Tadeusza Wojtaszka z prezydium Polskiego Towarzystwa Magnezologicznego (PTM) im. prof. Juliana Aleksandrowicza. Pisze on o tym, jak ważna jest rola soli mineralnych, szczególnie w wyjątkowych okresach życia kobiety związanych z ciążą i laktacją.

Ciąża u kobiety chorej na cukrzycę

10/07/2009 at 00:56

Jeśli chorujesz na cukrzycę i martwisz się, czy będziesz mogła zajść w ciążę i bezpiecznie ją donosić, albo jesteś już w ciąży i obawiasz się o zdrowie swojego dziecka i swoje, zachęcam cię do odwiedzin na blogu doktor Anity Rogowicz-Frontczak. Pani doktor pracuje na co dzień na Oddziale i Kliniki Chorób Wewnętrznych i Diabetologii w Poznaniu. Jest członkiem wielkopolskiego oddziału Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego. Tematem jej pracy doktorskiej i badań naukowych są przewlekłe powikłania cukrzycy typu 1, nowoczesna terapia cukrzycy.

W internecie możesz spotkać wiele informacji na temat ciąży u kobiety z cukrzycą, nie każda z nich budzi zaufanie. Dlatego polecam ci wypowiedź eksperta na ten temat:

Ciąża a cukrzyca

Wiele kobiet chorujących na cukrzycą pragnie również spełnić się w macierzyństwie.

Stawiają sobie jednak pytania: czy mogę zajść w ciąże, czy mam szanse urodzić zdrowe dziecko, jak ciąża wpłynie na stan mojego zdrowia?. czytaj dalej…

Co pić w czasie ciąży?

25/05/2009 at 19:38

Wpadł mi dziś ręce zeszłoroczny numer miesięcznika „M jak mama” (numer wrześniowy), a nim ciekawy artykuł „Czym ugasić pragnienie”. Tekst napisały panie: Katarzyna Hubicz i Renata Ziółkowska przy konsultacji pani mgr inż. Magdaleny Makarewicz-Wujec (dietetyk, Warszawski Uniwersytet Medyczny).

Bardzo spodobała mi się podział, jakiego dokonały panie, pisząc artykuł: na napoje zalecane, niepolecane, dozwolone, zakazane. Ponieważ wiem, że często panie będące w ciąży, poszukują takich informacji, postaram się streścić artykuł.

Jeśli jesteś w ciąży, powinnaś pić co najmniej dwa litry (8 szklanek) napojów dziennie. Jeśli jest bardzo gorąco, to jeszcze o litr więcej (jeszcze dodatkowe 4 szklanki). Również w okresie zimowym, kiedy grzeją w domach kaloryfery, zapotrzebowanie na płyny wzrasta (suche powietrze).

Pewnie zastanawiasz się co najlepiej wypijać, by zapewnić sobie tą ilość płynów, a czego unikać, by nie zaszkodzić dziecku.

Śmiej się lub…płacz

17/05/2009 at 13:01

http://farm1.static.flickr.com/89/227962063_830214866d.jpg?v=0

„Kiedy matka przeżywa uczucie radości, zadowolenia, do jej krwi wydzielają różne związki chemiczne np. endorfiny. Gdy matka ma dobre samopoczucie, dziecko jest niejako ‚kąpane’ w ‚neurohormonach szczęścia’ i samo je wytwarza. Są one obecne w organizmie dziecka już w 6 tygodniu życia prenatalnego”

„Wokół początku życia ludzkiego” Dorota Kornas – Biela

Inny fragment tej książki:

„Staraj się zachować pogodę ducha, dlatego unikaj sytuacji i ludzi, którzy wytrącają Cię z równowagi, budzą niepokój lub obniżają nastój. Jeśli czujesz, ze musisz się wypłakać, nie hamuj łez. W badaniach stwierdzono, że związki chemiczne wytwarzane w stresie i wpływające negatywnie na nastrój, zostają zmagazynowane we łzach i wraz z nimi wydalane. Dlatego płacz rozluźnia napięcie i poprawia samopoczucie.”

.

.

.

.

.

.
zdjęcie: by sean dreilinger

Ciążowe pamiątki cz.5 – Blog

03/05/2009 at 23:47

Blog, czyli internetowy pamiętnik, to kolejny, coraz bardziej popularny sposób na zachowanie wspomnień z okresu ciąży (było już na blogu o innych pamiątkach ciążowych). Wiele kobiet zaczyna prowadzić blog zaraz po tym, jak dowiadują się że zostaną mamami. Nie chcą, by te niezwykłe miesiące i przeżycia z nimi związane, odeszły w niepamięć.

„Postanowiłam założyć bloga, bo jestem w ciąży!
Tak, to moja pierwsza ciąża… Kibicujcie mi 🙂 będę opisywać swoje przeżycia i opisywać jak czuję się w ciąży.” – tak pisze Kasia autorka bloga „Jestem w ciąży”

„O tym, że jestem w ciąży dowiedziałam się całkiem niespodziewanie. Choć skłamałabym, że nic nie przeczuwałam. Czułam. I to bardzo. Czułam wtedy, kiedy jeździłam na rowerze, kiedy raptem zaczęłam jeść większe śniadania, kiedy czułam, że coś dziwnego się we mnie dzieje…
Nie spodziewaliśmy się Ciebie właśnie teraz, choć tak bardzo Cię oczekiwaliśmy. I mimo, że bardzo się boję, czy wszystko się uda – bardzo cię kocham i czekam. I wierzę, że tym razem będzie wszystko dobrze i zobaczymy się w styczniu. I będziesz moim najsłodszym, najukochańszym zdrowym bobasem. Dla Ciebie opiszę tę całą ciążę – żebyś mogła albo mógł to kiedyś przeczytać…” – tak brzmiał pierwszy wpis na blogu „Wyczekana ciąża, czyli blog dla mojego maleństwa”.

Blog może zawierać osobiste przemyślenia, zapis wydarzeń, można zamieszczać na nim zdjęcia, rysunki, a nawet nagrania. Istotną różnicą pomiędzy tradycyjnym dziennikiem, a blogiem jest to, że mogą czytać go również inne osoby korzystające z internetu (choć można ten dostęp zablokować hasłem). Czytające bloga osoby mogą zostawiać komentarze pod wpisami, dzięki czemu można nawiązać również kontakt z innymi kobietami oczekującymi na dziecko, bo przeważnie one odwiedzają tego typu blogi.

Zakładając bloga korzystamy z tzw. serwisów blogowych. Konieczne jest zarejestrowanie się w takim serwisie. Aby pisać bloga nie musisz znać kodu HTML. Blogowanie jest proste i intuicyjne.

Popularne serwisy blogowe:

bloog.pl

blogger.com

blog.onet.pl

blox.pl

mylog.pl

pl.wordpress.com

To tylko kilka przykładowych serwisów. Możesz też założyć bloga w serwisach dla rodziców np. smyki.pl

Na koniec dwie instrukcje jak założyć bloga: pierwsza na blogger.pl, a druga ma wordpress.com

Alkohol a początek ciąży

22/03/2009 at 11:55

„Byłam u znajomych i wypiliśmy trochę alkoholu. Zaraz potem okazało się, że jestem w ciąży. Bardzo się boję, czy to nie zaszkodzi dziecku… „

Już coraz więcej kobiet zdaje sobie doskonale sprawę z tego, że w ciąży nie powinno się pić w ogóle alkoholu. Jeszcze parę lat temu można było usłyszeć, nawet od lekarza, że lampka czerwonego wina do obiadu wcale nie zaszkodzi, a nawet może pomóc w leczeniu anemii.

Nikt jednak nie określił bezpiecznej dawki alkoholu, którą kobieta mogłaby wypić, nie szkodząc tym samym rozwijającemu się dziecku. Dlatego przyjęto zasadę, że w ciąży nie pijemy nawet grama. W przeróżnych publikacjach na temat szkodliwego wpływu alkoholu na płód, podkreśla się szczególnie negatywne skutki spożywania go w pierwszym trymestrze.

Niepokój, smutek, przygnębienie…to też się zdarza

13/03/2009 at 16:02

„Na pewno mało jest kobiet, które nie pomyślałyby od czasu do czasu, że ciąża to sytuacja kłopotliwa, i które nie czują strachu na samą myśl o tym, że będą musiały dać sobie radę z dzieckiem i uporać się z drastyczną zmianą stylu życia, którą wymusi jego przyjście na świat.(…) Lecz obawa ta może być związana z nierealistycznym rozumieniem tak zwanych „instynktów macierzyńskich”. Oczekujemy, iż sprawią one, że wobec dziecka i macierzyństwa będą nas przepełniać wyłącznie myśli nacechowane uczuciem miłości i szczęścia. W rzeczywistości jednak mamy w związku z ciążą prawo odczuwać tyle samo sprzecznych emocji, ile przy innych doświadczeniach życiowych, które są dla nas wyzwaniem i wbrew nam samym narzucają nam nowe ramy myślenia i zachowania.”
Sheila Kitzinger „Szkoła rodzenia”  wyd. Wojciech Pągowski Warszawa 1996

Rozstępy w ciąży – jak im zapobiec?

22/02/2009 at 10:16

Rozstępy pojawiające się w ciąży – perspektywa ich wystąpienia budzi przerażenie u większości przyszłych mam.

Czy można im jakoś zapobiec? Tutaj jak najbardziej obowiązuje zasada: lepiej zapobiegać niż leczyć. Na ich powstanie lub nie ma wpływ nawet nasz styl życia jeszcze przed ciążą (wieloletnie prawidłowe odżywianie i ćwiczenia). Nie bez znaczenia jednak jest czynnik dziedziczny, czyli to, czy u innych kobiet w rodzinie wystąpiły rozstępy w ciąży.

Rozstępy powstają na skutek zarówno rozciągnięcia skóry z powodu szybkiego i dużego przyrostu masy ciała , jak i zmian hormonalnych występujących w ciąży.

Pojawiają się najczęściej na brzuchu, ale również na powiększających się piersiach i – jeśli przytyjesz zbyt szybko – również na udach czy pośladkach. Na początku są to zwykle różowe lub czerwone, lekko wcięte pasemka, na szczęście po pewnym czasie bledną. Najczęściej pojawiają się pod koniec drugiego i w trzecim trymestrze ciąży. Czasem może to zdarzyć się już wcześniej, szczególnie w przypadku ciąży mnogiej lub, gdy na początku ciąży gwałtownie przytyjesz. Mogą pojawić się też przed samym porodem np. tydzień po terminie, kiedy się ich już nie spodziewasz.

Jak zapobiec wystąpieniu rozstępów? Żaden ze sposobów nie gwarantuje stuprocentowej ochrony przed rozstępami. Nie masz pewności, czy wystąpią u ciebie, czy nie. Skłonność do rozstępów może ujawnić się właśnie w ciąży. Warto zabiegać o to, by przeciwdziałać ewentualnie ich nasileniu i rozmiarom.

Po pierwsze – staraj się utrzymywać właściwy, stopniowy przyrost masy ciała. Najlepiej kontrolować swoją wagę tak, by nie przytyć więcej niż 10-14 kg.

Po drugie – odpowiednia dieta pomoże ci w utrzymaniu odpowiedniej wagi oraz w dostarczeniu skórze odpowiednich składników. Jedz więcej owoców i warzyw, zrezygnuj z przekąsek, makaronów z zawiesistymi sosami, słodkich napojów. Zadbaj, aby w diecie znalazł się cynk – to ważny składnik biorący udział w syntezie włókien kolagenowych skóry.

Po trzecie – jeśli lekarz zezwolił ci, gimnastykuj się.

Po czwarte – wykonuj regularnie masaż skóry. Możesz go robić w domu, masując ciało szorstką gąbką pod prysznicem, okrężnymi ruchami. Intensywniej masuj biodra, pośladki uda, delikatniej brzuch, a masując piersi omijaj brodawki, gdyż ich stymulacja może wywołać skurcze macicy. Na koniec takiego masażu polewaj przez chwilę ciało naprzemiennie to prysznicem ciepłej i chłodnej wody (nie zimnej i gorącej).

Po piąte – wcieraj w skórę jakikolwiek krem lu balsam, niekoniecznie ten specjalny na rozstępy. Może to być też zwykła oliwka dla niemowląt lub oliwa z oliwek. Wiele kobiet mówi o ich skuteczności. Oczywiście warto zastosować specjalny krem na rozstępy. Takie kremy są całkowicie bezpieczne w ciąży, żaden z nich nie przenika do krwiobiegu. Producenci większości z nich nie zalecają ich stosowania w pierwszym trymestrze ciąży. Wynika to z braku badań na ciężarnych, stosujących preparat na początku ciąży. Są też takie, które dozwolone są od początku ciąży. Zanim zdecydujesz się na zakup, poproś o próbkę kosmetyku, by upewnić się, że odpowiada ci zapach (wiadomo jak w ciąży można reagować na zapachy) oraz czy, oczywiście, nie wywołuje podrażnień twojej skóry. Zasada nakładania takiego kremu – taka sama jak masażu- na brzuch wmasuj go delikatnie, na piersiach omijaj brodawki, a na udach, pośladkach i biodrach warto go wmasować intensywniej tak, by skóra lekko się zaczerwieniła. Dodatkowo: raz, dwa razy w tygodniu zrób sobie peeling całego ciała, który ułatwi wchłanianie kremu przeciw rozstępom.

Jest jeszcze jedna zaleta takiej pielęgnacji – regularnie wmasowując te kosmetyki, zapobiegniesz wysuszaniu skóry oraz swędzeniu brzucha, które bardzo często dokucza ciężarnym.

Może znasz jakiś inny sposób ochrony przed rozstępami lub możesz polecić krem, który stosowałaś. Napisz o tym w komentarzu.

Pochwal się swoją pamiątką z okresu ciąży…

17/02/2009 at 19:01

Jeśli jesteś w ciąży lub niedawno urodziłaś dziecko, a w czasie tych niezwykłych dziewięciu miesięcy zapragnęłaś zatrzymać czas i wzięłaś udział w profesjonalnej sesji zdjęciowej, mam dla ciebie niezwykłą propozycję. W imieniu wydawcy TV2  zapraszam cię do wystąpienia w programie „PYTANIE NA ŚNIADANIE” i pochwalenia się swoją pamiątką. Program ma być emitowany już wkrótce – może nawet w przyszłym tygodniu. A może oprócz zdjęć masz jeszcze inną ciekawą pamiątkę?

Szczerze zachęcam – to może być wspaniała przygoda i …następna pamiątka – nagranie wideo z programu 🙂

Jeśli jesteś spoza Warszawy – producent pokryje koszty twojej podróży i ewentualnego noclegu.

Jeśli zastanawiasz się lub jesteś już chętna, aby wziąć udział w programie, napisz do mnie maila:

i.lenkiewicz@przedporodem.pl – temat wiadomości – Pytanie na śniadanie. Na zgłoszenia czekam do piątku 20 lutego.

O pamiątkach z okresu ciąży pisałam w postach:

Ciążowe pamiątki cz.1 – Video-pamiętnik

Ciążowe pamiątki cz. 2- Gipsowy odlew brzuszka

Ciążowe pamiątki cz. 3 – Profesjonalna sesja zdjęciowa

Ciążowe pamiątki cz.3 – Profesjonalna sesja zdjęciowa

29/01/2009 at 02:41

Przyzwyczailiśmy się do tego, że każde szczególne wydarzenie w naszym życiu chcemy utrwalać na zdjęciach. Korzystamy wtedy bardzo często z usług profesjonalnych fotografów. Chcemy, by te fotografie były dobrej jakości, zrobione z pomysłem. Oczekujemy, aby wydobyły nasze piękno i utrwaliły na zawsze nasz niecodzienny wygląd.

Mirosław Wilczek PROMOTON

Firmy fotograficzne proponują nam coraz to nowe usługi – np. zdjęcia ślubne niewiele już par wykonuje w studio – modne stały się plenery (ogrody botaniczne, ruiny, stare chałupy itp.) Coraz więcej fotografów oferuje profesjonalną sesję zdjęciową dla kobiet w ciąży. I coraz więcej kobiet (par) z tej oferty korzysta.

Miroslaw Wilczek PROMOTON

Może zechciała byś i ty utrwalić w obiektywie ten swój niepowtarzalny wygląd. Sprawdź, co w ofercie mają okoliczne zakłady fotograficzne. Zrób wywiad wśród koleżanek, a może przejrzyj fora internetowe – może ktoś poleci ci świetnego profesjonalistę.

Mirosław Wilczek PROMOTON

Zobacz jak może wyglądać taka „ciążowa” sesja zdjęciowa”:

PROMOTON Mirosław Wilczek

KAROLINA KRUPA

ANNA Pawleta Fotografia

KIDS FOTO

Mirosław Wilczek PROMOTON

Na zamieszczenie zdjęć wyraził zgodę pan Mirosław Wilczek – firma PROMOTON. Serdecznie dziękuję.

W cyklu „Ciążowe pamiątki” możesz jeszcze przeczytać:

Ciążowe pamiątki cz.1 – Video – pamiętnik
Ciążowe pamiątki cz.2 – Gipsowy odlew brzuszka

Profesjonalnych fotografów zachęcam do linkowania w komentarzach do swoich portfolio. Może powstanie tu mini katalog ofert fotografii ciążowej (?) Proszę też o choć krótkie opisy swoich ofert.